[...] jemy dużo mniej, niż nasz organizm potrzebuje ) to przechodzimy w tryb magazynowania żywności i nasz metabolizm bardzo spada. A co za tym idzie - nie chudniemy. Cżęstsze posiłki, o mniej objętości, to najlepsze rozwiązanie i dużo, dużo wody Jak zdrowy to pognać na siłownie, z dobrą dietką efekty będą widoczne gołym okiem z tygodnia na tydzień :)
[...] bo mam przykłądowo 50 gram rozdzielone na 2 posiłki i musze je zjeść dokłądnie w tych posiłklach czy moge sobie je naprzykład zjeść wiecozrem przy filmie:P albomiędzy posiłkami se obalic te orzechy?? i czy włoskim sie nierównają orzechy ziemny w łupkach?? bo słyszałem że jednak włoskie najlepsze ale ziemne od czasu do czasu może by rpzesżły co??
[...] złożone? Ba, na bic i tric więcej niż na plecy i ponad 2x tyle co na całe nogi. Proporcje powinny zostać zmienione bo są... kulawe - na barki 2 wyciskania - bez sensu Ale najlepsze nogi... śmiech. Krótko mówiąc dokładnie te same błędy co zawsze Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-02 00:04:33 Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-02 [...]
[...] to walki zapaśniczej i parterowej nie było sporo – w nich lepiej prezentował się Szwed, który na kartach wszystkich sędziów wygrał pierwszą i trzecią rundę. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Alexandra Volkanovskiego i Alexeya Oleynika. Australijczyk nie pozostawił wątpliwości na temat tego, kto jest najlepszym piórkowym na [...]
Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]
A więc tak w skrócie! Najlepsze działanie kreatyny odbywa się gdy jest utrzymana w organizmie na odpowiednim poziomie. Aby do tego doprowadzić trzeba najpierw wprowadzić większą ilość do organizmu (I faza- nasycenie) bez tego wachania i spadki są bardzo duże! Po fazie nasycenia prowadzimy fazę II podtrzymanie, gdzie juz mniejsza ilość kreatyny [...]
[...] m1t w dawkach 10,10,15,15 (czyli4 tyg) w3tyg. kreatyna i wyniki dla mnie rewelacja, +8kg z tego wybroniłem prawie 7kg wyniki silowe laweczka płaska +20kg... hehe a co najlepsze niedawno na HST (czysto bez koxu) brałem wiecej na łapy niz w trakcie"suplementacji" wogole dla mnie bomba bo robiłem uginanie stojac 60kg sztanga łamaną [...]
[...] związku czy trener kadry wyciskaczy,w niektorych przypadkach ta kreatywnośc działała w swoją strone ,i mogł bym tu wymienić pare przykladow!Dlatego ja wiem że nawet najlepsze nasze dzialania, zdobycie wszystkiego (dotyczy osiągnieć sportowych)nic nie zmieni zawsze coś się znajdzie, a to wpadka na doping,a to nie ten kolor wlosow trenera [...]
[...] z chelatami wypuscił na rynek jak tam oprócz smakowitych przypraw:) nie było chyba nawet witamin z tymi "zwykłymi",podstawowymi minerałami:), pózniej były najlepsze tylko z teraz juz "najgorszymi " minerałami a następnie wg znanego schematu zaczęło się nękanie Albiona o chelaty bo przeciez trzeba miec to co OLIMP [...]
Najlepsze jest to że wg przecietnego czlowieka ludzie którzy maja diete, cwicza odzywiaja sie niezdrowo i brakuje im witamin/czy tam czegos. 0 jakiegokolwiek pojęcia o diecie. Przeczytala pani X w czasopismie Y że trzeba jeść cukinie a obok przepis na cukinie w panierce i smaży ją w tej panierce na litrze oleju a potem placek jako deser i nie [...]
hmmm teraz najlepsze do jedzenia sa rzodkiewki, swieze ogorki i pomodory, zaraz zrobie sobie salatke. Do tego najlepszy pasztet warzywny, moja mama taki robi, sklada sie z duzej ilosci warzyw. Salatke do smaku mozna polac cytryna. pyszne a na deser truskawki albo czeresnie ktorych niestety jeszcze nie ma, juz nie moge doczekac sie lata. hmmm nie [...]
[...] jedz brokuły, pomidory, szpinak, etc.. przed trenigiem dajesz węgle złożone, a nie owoce i proch. staraj sie odzywki jesc najmniej, a najwięcej pełnowartościowego białka z pokarmu (cyc, wołowina, itp.) po treningu daj węgle o wyzszym IG-banan (potem ryz + mięcho). groszek z puszki wywal- to nie jest najlepsze warzywo. na noc daj lepiej oliwe.
i tak ja dałem najlepsze zdjęcie ps mbj brian,ja też se wybrałem pore na wrzucenie zdjęcia كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo [...]
[...] sie nie da Pytankoo drugie jesli moge prosic o porade : Zostajemy przy wyprobowaniu jak wczesniej pisalismy Magna power albo Orogenix czy jakies nowe pomysly ?? z kreatyn 'form czystych' te dwie sa obecnie najlepsze i ciagle nie potafie wskazac ktora lepsza zawsze jednak mozesz pomyslec o stacku np CellPump (jako kultowy choc podstawowy )
WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU Jest to jedno z lepszych - jeżeli nie najlepsze, ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych. Wykonywane prawidłowo przynosi dobre i szybkie efekty, zaś nieprawidłowo grozi kłopotami z kręgosłupem i możliwością kontuzji. Z tego też względu, zanim rozpoczniemy wyciskać sztangę, powinniśmy starannie dobrać ciężar i zająć [...]
Walenie w worek nie za wiela da. Twój przeciwnik nie będzie tak stał bezczynnie i czekał na cios. Tylko prawdziwe sparingi "z żywym" przeciwnikiem będa najlepsze. Zminimalizują np. stres. Trenowanie szutk walki w niektórych aspektach pogarsza Twoje szanse na samoobrone w realnej walce. Wiem to po sobie. Zmieniony przez - chkk w dniu [...]
[...] 7 powtórzeń to dobry wynik. Podciągaj się do maksa i z czasem będzie lepiej. Lepszego ćwiczenia na górne plecy raczej nie znajdziesz. Co do przysiadu - nie musisz od razu zakładać 100kg na sztangę. Rób przysiad samym gryfem i ucz się idealnej techniki. Trochę cierpliwości i wytrwałości. Pamiętaj - najlepsze są wolne ciężary, a nie maszyny.
nie no już teraz sie za bardzo wciągnełem w tą siłownie :D a w piłke i tak gram codziennie a te imprezy już odstawiam bo szkoda organizmu najlepsze jest to ze im wiecej chodze na siłownie tym bardziej chce na nią chodzić bo mi kumple po miesiącu lub dwóch się zniechęcali a te cwiczenia w domowym zaciszu to odpada sprzedałem cały sprzet miałem [...]